건강 10계명
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작성일 24-05-03 12:43
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10. 육체의 자정능력, 인간 내면의 자기 치유의 능력을 ...
허리와 관절의 체조법
설연휴 유난히 고생하게 되는 신체부위가 바로 허리와 무릎 관절.특히 장 거리 운전이나 밤늦도록 계속되는 음주,장시간의 화투놀이는 전신피로감과 함께 뒷목은 물론 잔등을 뻐근하게 하면서 요통과 무릎통증까지도 발생시킨 다.
건강 10계명에 대한 자료입니다.다음 순서는 밑에서 위를 향해 원 을 그리는 것.잔등이나 허리가 아프다해서 곧바로 상체를 뒤편으로 젖히지 않는다는 것이 이 체조의 core이다.자신의 호흡길이에 맞춰 서서히 하는 게 포인트.오른쪽도 같은 방식.좌우 반원회전 운동 후에는 고개를 자유롭게 풀어준다.
8. 음식을 먹을땐 적당히 씹고 넘겨야 한다.
9. 욕심은 냉병이 되고 분노는 열병이 된다된다.
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건강 10계명
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7. 런닝 머신은 1분에 80번 이하로 달려야 한다.턱이 가슴 에 닿도록 완전히 숙인 다음 다시 숨을 들이쉬면서 왼쪽부터 서서히 고개를 돌려준다. 건강정보cimous , 건강 10계명생활전문레포트 ,
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2. 뜨거운 것을 먼저 먹고 찬 것은 나중에 먹어라
3. 목욕은 반욕법 즉 머리와 가슴은 차게 하체는 따뜻하게
4. 공복에 숭융을 먼저 먹도록 하라
5. 변비에는 노래를 부르는 요법이 있다
6. 고춧가루는 찐 살이 빠지게 한다.고개가 뒤쪽 중앙에 이르면 잠깐 멈췄다가 정면으로 다시 숙이는데 이때는 숨을 내쉬면서 고개를 떨어뜨린다는 기분으로 가볍게 숙인다.2∼3회 실 시.다음 숨을 마시면서 턱을 최대한 치켜들었다가 숨을 내쉬는 것과 동시에 밑으로 내밀면서 최대 크기의 원을 그린다.
2.전후로 원 그리며 잔등펴기∼앉은 자세에서 숨을 내쉬면서 최대한 앞을 향해 몸을 굽혀준 뒤 서서히 숨을 들이쉬면서 허리를 곧게 펴준다.
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다.다음은 연휴 동안 목,허리,무릎 등의 질병을 막고 건강하게 허리와 관절 을 지켜낼 수 있는 체조법.
