에어로빅에 관하여
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작성일 23-12-16 05:36
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산소없이 행해지는 운동은 무산소 운동이다. 심장의 근육이 더욱 강화되고, 보다 효율적으로 기능하도록 함에 따라 1회의 박동으로 보다 많은 혈액이 운반되도록 하여 심박수가 적어지게 한다. 심장, 혈관계의 산소흡수 기능이 높으면 운동을 장시간 유지할 수 있고 피…(省略)
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레포트/의약보건
설명
1
순서
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워밍업의 흐름을 스무드하게 유지하기 위해 머리에서 발끝 또는 그 반대의 순서로서 진행한다. 모쪼록 도움이 되시길 바라며, 레포트 잘 제출하시기 바랍니다.
5) 근육군
수업을 처음 할 때 다음의 모든 근육군을 워밍업으로 부드럽게 해야한다. 또 산소공급의 속도도 빨라진다.
에어로빅의 기본원칙과 수업형식, 준비사항과 운동과정 등에 대해서 정리한 자료입니다. 모쪼록 도움이 되시길 바라며, 레포트 잘 제출하시기 바랍니다. 목에서 손목으로 행하고 그리고 팔, 그후에 장딴지로 돌아오는 식으로 띄엄띄엄하는 것은 삼가야 한다.
① 머리와 목(후두부분)
② 어깨, 등위쪽, 팔, 가슴(승모근, 삼각근, 상완이두근, 대흉근)
③ 흉관, 허리 요부(복사근 광배근)
④ 대퇴앞과 뒤(대퇴사두근, 내측슬근)
⑤ 대퇴내측(장내전근, 대퇴박근)
⑥ 장딴지(비복근)
5. 에어로빅스
1) 에어로빅
일정한 시간에 걸쳐 많은 산소가 필요로 하는 운동이다. ^^
다. 유산소 운동은 심장, 폐 나아가서 심장, 순환기계통이 관련되고 이들의 기관이 산소를 처리하여 신체 모든 부분에 재빨리 능률적으로 운반할 수 있도록 한다.
