[스포츠학]근력트레이닝에 관한 고찰
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작성일 23-09-17 21:50
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[스포츠학]근력트레이닝에 관한 고찰
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설명
[스포츠학]근력트레이닝에 관한 고찰
1. 근력트레이닝이란
웨이트(중량)을 이용해 실시하는 저항 운동, 웨이트트레이닝이라고도 함.
`근육에 일정한 수준 이상의 저항이나 부하를 가하는 훈련`
2. 목적과 efficacy
저항이나 부하를 가해 수축과 굽히고 펴는 동작을 반복해서 실시하면 근육은 점점 켜져 근력도 세어진다. 근육이 단련되어 강해지면 뼈를 보호할 수 있다아
일상생활에서는 많이 사용하지 않는 근육에도 자극이 가해져 몸 전체에 튼튼하고 강한 근육이 붙게 된다
덤벨이나 바벨을 사용해서 실시하는 것이 일반적.
공기압 등의 압력을 정항으로서 이용하거나 자신의 체중을 부하로서 활용할 수 있다아
보디빌더와 같이 근육을 키우거나, 성인병 예방과 改善을 포함한 건강증진의 efficacy, 스포츠의 보강 연습 등의 efficacy를 가짐
재활 훈련
연령에 관계없이 누구나 할 수 있는 폭넓은 건강 트레이닝
3. 트레이닝의 대표적인 예
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