수영과 건강(심장병)
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작성일 24-03-23 21:49
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④ 심장을 튼튼하게 한다 : 전신의 근육을 사용하여 천천히 하는 운동은 심장이나 혈관 등의 기능을 높이고 스태미나를 붙이는 데 아주 적합하다. 갑자기 뛰어들거나 격렬하게 헤엄을 치면, 냉수와 수압, 운 동의 자극이 겹쳐져서 심장발작을 일으킬 위험이 있다 또 체력의 소모가 심하므로, 수중에 있는 시간을 제한하여 약 10분마다 휴식을 취하는 것도 중요하다. 충분한 준비체조를 하고 난 다음에 천 천히 물에 들어가야 한다.
1. 콜레스테롤, 트리글리세라이드 및 다른 지질의 높은 혈중농도
2. 고혈압
3. 요산혈중고농도(주로 동물성 단백질의 과다섭취에 의함)
4. 신진대사 장애, 특히 당뇨병에 의함
5. 비만
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② 일사병 예방에도 주의한다 : 여름의 직사일광 밑에 장시간 있을 때는 양산이나 모자 를 준비하여 일사병을 예방한다. 미국국립심장·폐의학연구소의 프라밍햄 심장병학 조사에서는 관상동맥성 심장병의 주요 원인(原因)을 다음과 같이 지적하였다.
Ⅲ…(To be continued )① 심장병을 일으키는 가장 큰 원인(原因)은 잘못된 식사법과 생활습관, 그리고 정신적 육체적 긴장감이다.
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