지역싸회 금연교육의 실제
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작성일 23-01-08 22:20
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지역사회 금연교육의 실제에 대해 조사한 자료입니다. 또 물을 천천히 오래 마시는 것도 한가지 방법이다.up지역사회금연교육의실제 , 지역사회 금연교육의 실제인문사회레포트 ,
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[ 목 차 ]
1. 금연의지와 니코틴의 중독성
2. Prochaska의 금연의 4단계
3. 중독에서 벗어나기
1) 니코틴 패치
2) 약물요법
3) 금연침
4) 그밖의 방법
4. 效果적인 금연법
5. 效果적인 금연교육법
6. 글을 마치며
<부록-2> 흡연력 설문지
자주, 그리고 매우 담배를 피우고 싶을 것이다. 3분을 견디면 된다 금연 유지기에 10-20%에서 체중의 증가가 나타날 수 있으므로 적절한 유산소운동을 스타트한다. 이 때는 심호흡을 하면 좋다.
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다. 특히 처음 2주 동안 심한다. 천천히 숨을 들이 쉬면서 하나 둘 셋을 세고, 다시 천천히 내쉬는 동작을 반복한다. 아니 담배를 너무나도 피고 싶어 곧 포기하고 싶을 것이다. 5분 정도 심호흡을 하면 흡연에 대한 욕구가 가라앉는 것을 느낄 것이다. 껌을 씹는 것이 도움이 된다 담배를 피고 싶은 생각은 3분만 지나면 사라진다. 단것보다는 무설탕 껌이나 콩을 볶아서 먹는…(省略)
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